Diyette tuz kilo aldırır mı? Kilo alımı yıllardır çok fazla kalori tüketmeye ve çok fazla yağ ve şeker yemeye atfedilirken, çalışmalar tuzun kilo alımında da etkili olabileceğini gösteriyor. Nasıl mı? Çünkü tuz yiyeceklere lezzet katar, daha fazla yemenize ve daha fazla yağ ve kalori tüketmenize neden olabilir. Diyette tuz ne kadar yenmeli? Günlük maksimum tuz alımı 6 gramdır. Bu da 1 tatlı kaşığına denk gelir. Sporcular neden tuz tüketmez? Rekabetçi vücut geliştiricilerin günde 15 g’a kadar tuz tükettiği bilinmektedir. Ancak tuzun özellikle kan damarları üzerinde ciddi olumsuz etkileri olabileceği ve kolesterolle birlikte kalsifikasyon ve skleroza (atardamarların sertleşmesi) ve böbrek hasarına…
Yorum Bırak